据数据统计，我国烟民人数已达3.5亿，抽烟有害健康，但，也阻挡不住大家对于香烟的渴望。

俗话说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，可是，饭后吸烟的危害却要比平时大上10倍左右！

其原因是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起心脑血管方面的疾病，饭后抽烟导致心梗的风险会增加7倍左右。

“饭后”爱抽烟者，脸上若有4种特征，十有八九是心梗，切莫忽视

特征一、鼻梁横纹、耳垂纵纹

从中医角度来说，心脏的反射区是两眼之间的鼻梁。

若鼻梁处横纹较深且明显，那很有可能是心脏不好，或者是心律不齐。

并且，冠心病病人或心脏不好的人，耳垂会出现皱褶，这是因为心气不足，导致心脏气血瘀滞，耳垂作为身体的末端，很容易受到血液供应不足的影响，从而出现皱褶。

特征二、牙痛舌红

中医认为，舌为心之苗。

心脏出现问题在舌头上也能找到蛛丝马迹，舌头是由许多肌肉来控制。

当我们说话或吃饭时咬到舌头，代表大脑控制舌头的区域出现了问题，有心血管病的风险；

正常的舌头呈淡粉色，若是人出现心血瘀阻，就会导致舌尖发红。

特征三、出现"扑克脸"

人面部肌肉与血管有紧密的联系，不管是生气，还是开心、悲伤，只要有表情，就会引起脸部肌肉活动。

而这些现象是需要消耗能量的，如果一个人的心肺功能有问题，比如说冠状动脉狭窄。

那么，人的调节系统就会本能地将耗氧动作降到最低，由此可见，"淡漠的神情"可以作为我们估计血管受损情况的一个信号。

特征四、出汗异常

临床数据显示，70%的男性在心梗突发前会出现大量出汗的现象。

因此，平时若突然间的出现大汗淋漓的现象，却又找不到原因，就需要怀疑是否是心脏的问题。

这主要是因为心脏输出量的大量减少和交感神经的过度活跃，都会造成心脏病发作的大量出汗。

三种食物易加速心梗，要少碰：

1、高盐食物

盐的主要成分是氯化钠，而，钠离子是参与体内电解质平衡的调节，平时若摄入体内过量的氯化钠，那么，就会引起高血压。

而高血压是冠心病的重要危险因素，促进冠状动脉粥样硬化，减少心肌血液供应，并容易造成冠心病，诱发心肌梗塞。

2、反式脂肪酸食物

如：蛋糕、面包、饼干、炸鸡等食物，均含有反式脂肪酸，它们被称为"餐桌上的炸弹"。

研究表明，反式脂肪酸是导致血管动脉粥样硬化的罪魁祸首，升高低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的量。

而降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的量，促使血管壁沉淀更多斑块，增加血管堵塞的发生，诱发心梗。

3、各种动物内脏

随着生活水平的提高，各种动物内脏开始频繁的出现在餐桌上。

但是因为动物内脏中含有大量的胆固醇，长期食用会导致体内胆固醇含量增加，诱发高血脂，影响血液正常循环，从而诱发心梗等血管类疾病。

预防心梗，养好心脏，谨记"4坚持"！

一、坚持刷牙

刷牙不仅是爱干净，更是一件有利于身体健康的事情，同时与心脏病的关系密切。

研究发现，与每天至少刷牙2次、每次至少刷2分钟的人相比，那些每天刷牙不足2次、每次不足2分钟的人发生心血管病（包括心脏病发作、心力衰竭和脑卒中）的风险增加了2倍。

因此，为了健康也一定要刷牙。

二、多吃抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，防心梗，保持血管弹性。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。

三、坚持优质睡眠

要想养心脏，首先就要补足自己的睡眠，让睡眠长度和质量都要有保证。

首先，千万不要熬夜，尽量保证在23点前进入睡眠状态，其次，要保证7-8小时的有效睡眠时间。

如果是心律失常患者或者心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。

四、坚持有氧运动

俗话说：生命在于运动，最好平时能多做些有氧运动，保持正常的体重，这样对于增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立很有好处。

记住，一定避免过度锻炼，可选择慢跑、快走、打羽毛球、练太极拳等。

对于久坐的人，平时可以多踮踮脚，利于下肢血液循环。还可环绕脚裸，以加速身体气血运行。

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